Det er høst, og tid for å trene styrke, og bygge opp til en ny løpesesong. Høsten ville jeg også bruke til å prøve noe nytt, som kanskje kunne gi en treningsboost og bidra til forbedret løpsresultater. Jeg fikk høre av noen løpere i vår at "du spring med rumpa". Og når en tenker over det så stemmer jo det. Så for å bli en bedre løper så skader det ikke å trene spesifikt på rumpemusklene, og hva passer vel da bedre enn en "booty builder"- time på 3T?
Litt spent første gangen står jeg utenfor salen og venter. De andre står spredt rundt, noen i grupper, andre alene. Rett før timen starter, stimler folk sammen foran døra og styrter over gulvet. Jeg rusler inn, spørr hva jeg skal finne av utstyr, en step, matte, noen vektskiver og et strikk. Og når jeg kommer fram er det bare rosa og grønne strikk der. Så jeg skjønner at det er det lilla strikket som er mest populært, og som du må være rask for å få tak i. Noen har med sine egne strikk og har det ikke travelt for å komme inn. Jeg finner frem det jeg trenger og legger det slik jeg ser de andre gjør. Og kjenner pulsen stiger bare ved å se på steppen...
 |
| Utstyret på plass, og klar for ei treningsøkt. (Det lilla strikket fikk jeg tak i på en senere time) |
Men med godt mot, og et åpent sinn starter timen. Instruktøren forteller om timens oppbygging med blokker og øvelser og pauseøvelser. De fleste øvelsene skal vi gjøre med strikket rundt beina. Nede ved anklene, oppe på leggen, over eller under knærne. Første øvelse er knebøy med strikket under knærne, denne øvelsen er grei. Jeg fikser dette. Og etter ca 10 repetisjoner er vi klare for øvelse to i denne blokken. Nå skal strikket ned på anklene, og vi skal sparke bakover med en og en fot. Joda, jeg fikser dette også. Så tilbake til knebøy, før en ny runde med bakoverspark. Jeg henger med så langt. og etter tre runder med hver øvelse så var blokk én over. Og klart for første pauseøvelse, som er en mageøvelse. Pause var å overdrive, men rumpa og lårene fikk litt pause. Klart for ny blokk. To nye øvelser i tre runder. Svetten renner, jeg gløtter i speilet for å sjekke at det blir rett. Speil er egentlig ganske praktisk i en treningssal. Også klart for neste pauseøvelse. Nå skal pulsen litt opp og vi tar telemarkshopp med annenhver fot frem. Jommen sa jeg pause. Det begynner å kjennes i beina dette. Men vi er jo allerede halvveis. Det gikk jo fort.
Så er det blokk nummer tre og to nye øvelser for rumpa. Nå skal vi ha strikket under knærne og gå sidelengs i knebøystil. Vi vandrer sidelengs hele gjengen, før vi snur og vandrer tilbake til plassen vår. Så skal vi trekke strikket ned til anklene og kicke ut til siden. Balanse er jo en fin ting... Ny runde med gående knebøy, strikket opp til knærne. Og så en runde med sidekick. Dette var jo egentlig lett, og oppdager at strikket fortsatt er oppe ved lårene, var ikke så vanskelig å kicke til siden da. Trekker strikket raskt ned, og må finne igjen litt mer konsentrasjon. Begynner å kjenne at dette er muskler som ikke har trent slik på en stund. Timen føles med ett litt lang. Men så er vi jo ved ny pauseøvelse, en ny mageøvelse og så er det jo bare en blokk igjen. Siste blokk går også fort. To nye øvelser. Strikket opp og ned, beina hit og dit, vi snur oss rundt på matta, frem og tilbake og det er litt godt når 45 min har gått og siste øvelse er over. Og steppen som jeg synes er så skummel, den brukte vi som støtte i noen av øvelsene, og det er jo ikke skummelt.
 |
| Strikkutvalget. |
Under uttøyinga begynner jeg å se meg om. Det har jeg ikke hatt tid og mulighet til før. Like greit egentlig at alle konsentrerer seg om sin øvelse og ikke kikker på alle andre. Her er det folk i alle aldre. Unge jenter som knapt er mer enn 15 år, og hele spekteret til de godt voksne. En overvekt av den yngre garde er det nok. Men så slår det meg, det er jo ingen mannfolk her. Løper ikke de med rumpa? JEG løper ihvertfall med rumpa, og den trenger mer trening om den skal tåle et maraton i juni! Så hit kommer jeg flere ganger! Kroppen kjennes overraskende fin ut etter økta, helt til jeg kommer til trappa... snakker om skjelven i beina! Men du så godt det var. Vel hjemme bobler energien over, det danses til radioen med ømme bein, og selvfølgelig drikkes det sjokolademelk. Resten av kvelden flyter av gårde i en ren velværerus.
 |
| Smiler hele økta og kvelden lang. |
Om det var skummelt? Nei, ikke i det hele tatt.
Var det vanskelig? Nei, absolutt ikke, en må bare følge med hvor en skal og gjøre av strikket.
Gav det energi? Ja, helt klart!
Var det nyttig? Ja, definitivt!
Burde DU bli med og trene? Å ja! Bare kom igjen! 😃
TurboTorill 😃
